Jooga
ILONA JA TERAPIANA

5.-7.12.2018 (ke klo 17 – pe klo 16)

Tule nauttimaan Virpin rentouttavasta joogasta ja oppimaan erilaisten terveysongelmien hoitoa käytännönläheisesti jooga-asanoiden ja joogaan liittyvien terveysohjeiden kautta. Kurssi on suunnattu niille, jotka harrastavat joogaa tai ohjaavat sitä – oli se sitten minkä koulukunnan suuntaista tahansa.

Kurssilla paneudutaan kiinnostuksen mukaan myös joogaruokavalioon ja ayurvedaan, jotka syventävät ymmärrystä siitä miten soveltaa joogaa yksilöllisesti. Rentoutus- ja meditaatioharjoituksista nautitaan aina asanatuntien jälkeen.

Kurssilla mennään läpi myös Shrii Shrii Ananda Murtin antamia yleisempiä ”terveysmudria” ja itsehoidollisia pranahoitoja. Asanaharjoituksia tehdään aamuin-illoin yhteensä 4 pidempää noin 1,5 tunnin mittaista sarjaa keskittyen tärkeisiin ja yleisempiin terveysongelmiin. Kiinnostuksen mukaan käsitellään osallistujien toiveiden mukaisia terveysongelmia ja niihin suositeltavia asanoita sekä ohjeita. Kurssilla saadaan nauttia joogaruokavalion mukaista herkullista kasvisruokaa ja löylytellä yrttisaunassa. Itsenäisyyspäivän iltana juhlistamme iltaa yhdessä!

Alustava OHJELMA

Keskiviikko 5.12.
17-17.30 Saapuminen
-Rentouttava asanatuokio, jossa keskitytään niska, hartia sekä lantio- ja selkäalueelle.
-Rentoutus ja lyhyt meditaatio
18.30-19.30 Päivällinen
-Oman kehon terveyden ja mielialan kartoitusta.
-Ayurveda avuksi. Rentouttavat hoidot pareittain
-Virpin ohjauksella (käytämme shiatsu- ja polariatekniikoita sekä yrttituotteita).
21.00-21.30 Iltatee
-Yrttisiä puolikylpyjä halukkaille saunatiloissa
-Johdateltu iltameditaatio kiinnostuneille
Torstai 6.12.
7.30 Asanatuokio, kehoa puhdistava harjoitus, värirentoutus + meditaatio
9.00-10.00 Aamiainen
-Lipun nosto. Mindfullness-kävelymeditaatio

-Jatulintarhaan sään salliessa.
-Jaksamisen eväät, ajatuksia ja keskustelua hyvän terveyden kulmakivistä
-Akukanavat jooga-asanoiden vaikutuksen ymmärtämisessä. Kysymyksiä ja ohjeita keskiviikkoillan ja torstaiaamun asanoista.
12.30 -13.30 Lounas
Ulkoilua ja Qi Gong –harjoituksia nuotiolla sään salliessa.
-Joogan terveysohjeita: mm. jooga- ja ayurvedisen tyypin mukainen ruokavalio, miten saada keho emäksisemmäksi.
15.30-16.15 Iltapäivän yrttitee- ja kahvihetki sekä Frantsilan Hyvän Olon Keskuksen ja Frantsilan
hoitotuotteiden esittely
-Jooga-asanat munuaisten ja aivotoiminnan tukena.

-Munuaisia tukeva rentoutus ja hiljainen
meditaatio
18.00 – 21.00 Päivällinen ja yrttisauna ihon kuorintoineen. Halukkaille mahdollisuus seurata
presidentin itsenäisyyspäivän vastaanottoa televisiosta
-Iltajuhla. Voit ehdottaa myös ohjelmaa itseltäsi.

Perjantai 7.12.
7.30 Aamumeditaatio aamuvirkuille
8.00 Ns. Core jooga asanatunti; hoitamaan erityisesti urogenitaalialuetta ja vahvistamaan
alavatsaa ja -selkää (vetäjänä Marita Tuominen)
9.15-10.15 Aamupala
-Joogahengitys ja prana –itsehoidot harjoituksineen. Ohjeita erilaisiin kurssilaisten esille tuomiin ongelmiin
-Meditaatiohetki
12.30-13.15 Lounas
-Kysymyksiä, vastauksia ja jooga-asana ja terveysohjeita toiveiden mukaan.
-Neuro-vascularhoito – Shrii Shrii Ananda Murtin kehittämä rentoutushoito Virpin ohjaamana
-Loppupiiri
16.00 Yrttitee- ja kahvihetki leivonnaisineen

Koulutusmaksu ja
ILMOITTAUTUMINEN

Koulutusmaksu 210€ sisältää kurssin ja materiaalin. (Kurssimaksu maksetaan Frantsilaan (lasku tulee postissa tai sähköpostissa).
Täysihoito 160€ sisältää ruokailut & majoitus omin liinavaattein. (Täysihoito maksetaan Frantsilan Hyvän Olon Keskukseen (tarkemmat maksuohjeet info@frantsilanhyvanolonkeskus.fi)

Ilmoittautumiset
Ilmoittautumislomakkeeseen

Tiedustelut
Virpi Raipala-Cormier virpi.raipala-cormier@frantsila.com / 03 343 5550

Kurssipaikka
Frantsilan Hyvän Olon Keskus sijaitsee idyllisellä Frantsilan sukutilalla. Vehmas Kyröspohjan luonto, Frantsilan Luomuyrttitilan yrttipellot ja puutarhat, yrttipolku, tuoksupaja sijaitsevat lähettyvillä.

Osoite
Kyröspohjantie 320, 39100 Hämeenkyrö

Koulutuksen
PÄÄKOULUTTAJA

Päävetäjänä toimii Virpi Raipala-Cormier, jolla on yli 45 vuoden kokemus asanoista ja joogatieteistä. Hän on Suomen Joogaohjaajakoulutuksen lisäksi kouluttautunut Saksassa. USAsta hän valmistui meditaatio- ja joogaopettajaksi vuonna 1997. Virpi on käynyt myös perinteisen kiinalaisen lääketieteen 3-vuotisen koulutuksen ja siltä pohjalta myös selittää asanoiden vaikutuksia.