Miksi uni karkaa?

Hyvä uni on yksi tärkeimmistä terveyden lähteistä. Sen aikana aivot lajittelevat päivän kokemuksia, keho korjaa itseään ja immuunipuolustus vahvistuu. Kun uni jää vähiin, vaikutukset näkyvät nopeasti: keskittyminen herpaantuu, mieliala laskee ja keho tuntuu väsyneeltä. Pitkittyessään univaje vaikuttaa myös hormonitasapainoon ja lisää sairastumisen riskiä

Moni meistä tunnistaa tämän: ilta saapuu, mutta ajatukset pyörivät yhä päivän kuviossa ja palavereissa. Stressi, ruutujen sininen valo ja kiireinen elämäntapa häiritsevät kehon luonnollista unirytmiä. Uni ei olekaan enää itsestäänselvyys, vaan jotain, jota täytyy tietoisesti vaalia.

Pienet iltarutiinit luovat turvaa

Hyvä uni ei ala siitä hetkestä, kun painat pään tyynyyn, vaan jo paljon aiemmin. Kun illassa on pieniä rauhoittavia hetkiä, hermosto saa viestin, että on aika hiljentyä. Lämmin iltasuihku 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa helpottaa tutkitusti nukahtamista. Kupillinen lämmintä yrttiteetä, kirjan lukeminen tai rauhallinen venyttely voivat auttaa. Lämmin kauratyyny kasvoilla tai silmien päällä pakottaa luopumaan puhelimesta. Ruuturauha ja kofeiiniton iltatee tai smoothie. Myös valojen himmentäminen ja makuuhuoneen viilentäminen auttavat pääsemään hyvään uneen. Kun toistat rituaaleja säännöllisesti, keho oppii vähitellen samaan rytmiin ja nukahtaminen helpottuu.

Iltarutiineilla luot vaivihkaa itsellesi myös omaa aikaa. Seisahdut, kuulostelet ajatuksiasi ja saat tilaisuuden hengähtää. Kun lisäät iltoihin lempeitä rauhoittumisen hetkiä, raivaat tilaa paitsi hyvälle unelle, myös itsellesi. Mieleesi laskeutuu rauhan ja turvan kehä. Se voittaa oravanpyörän mennen tullen!

Kun uni on syvää, päivällä kaikki on paremmin

Laadukas uni luo perustan koko seuraavan päivän jaksamiselle. Syvä uni lisää resilienssiä ja auttaa käsittelemään stressiä, jolloin arjen haasteet tuntuvat kevyemmiltä ja hallittavammilta. Kun mieli saa levätä, myös luovuus herää ja keskittymiskyky terävöityy. Aamulla olo on kevyempi, mieli vastaanottavaisempi ja koko päivä tuntuu soljuvan tasapainoisemmin – jaksamista riittää niin työhön, ihmissuhteisiin kuin omiinkin harrastuksiin.

Jos uni ei kaikesta huolimatta tule luonnostaan, hae apua kasveista. Frantsilan herbalist RENTOUDU -kasviuutteen kanerva, kauranverso ja sitruunamelissa rauhoittavat ja tukevat stressinsietoa, humala ja valeriaana auttavat vaipumaan syvempään uneen.

Nestemäisessä muodossa olevat kasviuutteet imeytyvät tehokkaasti. Yksi pipetin painallus sekoitettuna pieneen määrään vettä tai iltajuomaan noin tunti ennen nukkumaanmenoa voi olla juuri se pieni hetki, joka johdattaa levollisempaan uneen.

Frantsila viljelee pelloillaan luonnonkasveja, jotka tekevät ihmisille ja koko ekosysteemillemme hyvää – päästä varpaisiin, aina maaperään asti. Frantsilan peltojen ja puutarhan puhtaassa maaperässä kasvaa yli 20 hoitavaa luonnonkasvia ja yrttiä.

Tutustu herbalist-kasviuutteisiin ja valitse niistä suosikkisi. Voit laittaa uutetta lempijuomasi sekaan – siitä tulee herbalist-uutteen myötä vielä ihanampi! Tutustu myös resepteihin ja tunne kasvien voima.

Ota nämä mukaan höyhensaarille:

Rentoudu-uute
Laventeli eteerinen öljy
Laventelisalva
Hoitotyyny silmille & kasvoille