Levon iltarutiini

1. Hidasta jo ennen iltaa 

Laske vauhtia jo hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. 

Laita puhelin sivuun. Ota muutama syvä hengitys ja tunnustele, miltä mennyt päivä tuntuu kehossa. 

herbalist-uutteista RENTOUDU auttaa kehoa laskeutumaan uneen ja rentoutumaan luonnollisesti. Se on monen kasvin uute, joka on täynnä luonnollisia tehoaineita, tarkkaan yhdisteltynä ja uutettuna. Parhaan vaikutuksen saat, kun sekoitat uutteen pieneen tilkkaan nestettä ja nautit sen tunti ennen nukkumaanmenoa.

2. Luo kotiisi rentouttava tunnelma

Valitse eteerinen öljy tunnelman mukaan: laventelia, appelsiinia, frankinsensia tai mausteinen kardemumma. Lisää muutama tippa diffuuseriin tai tuoksukiveen. 

Tuoksu avaa hengityksen ja viestii mielelle: nyt saa levätä.

4. Laita villasukat jalkaan ja hengittele

Hiero Ilta-tuoksuöljyä pulssipisteille ennen nukkumaanmenoa: ranteiden sisäpinnoille, ohimoille sekä nenän ja korvien alle. Hengitä syvään ja tunne eteerisen öljyn rauhoittava vaikutus. 

Hoitotyynyn lempeä lämpö rentouttaa lihaksia ja helpottaa päivän jännityksiä. 

Tunnet, kuinka keho rentoutuu ja lämpö kietoo sinut syleilyynsä. 

5. Muista kiittää

Sulje silmät ja kiitä itseäsi siitä, että pysähdyit. Kiitä myös tästä päivästä ja palauta mieleesi päivän hyvät hetket.

Lepo ei ole ylellisyyttä, vaan pieniä tekoja, joilla pidät yllä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

Anna ajatustesi siirtyä paperille. Kirjaa ylös ennen nukahtamista: 

• Kolme asiaa, joista olen tänään kiitollinen 

• Mitä kehoni kertoo minulle juuri nyt? 

• Miten voisin tukea omaa palautumistani? 

Kirjoittaminen auttaa pysähtymään. Huomaat, että vastaukset löytyvät lähempää kuin arvaatkaan. 

Tilaa Palsta.

Frantsilan Palsta-uutiskirjeen tilaajana saat sähköpostiisi ajankohtaista tietoa luonnon viisaudesta ja luonnonmukaisesta hyvinvoinnista sekä -15% alennuskupongin.